畢節(jié)工業(yè)職業(yè)技術學院

開通24小時心理咨詢服務熱線啦

畢節(jié)工業(yè)職業(yè)技術學院開通24小時心理咨詢服務熱線及郵箱和QQ群啦，全體師生如有需要可隨時聯系我們，我們與你們同在。

心理服務熱線:17585261344

郵箱號：bjgzyxlzxzx@126.com

QQ群號：551071490

溫馨提示：常見的心理健康自助應對方法：
1.認知調節(jié)
了解疾病的相關知識；改變自己非理性想法；與自我正面對話；轉移注意力；多看權威的信息發(fā)布；思考和尋找生命的意義。
2.情緒調節(jié)
接納自己的負面情緒；表達和傾述自己的感受；深呼吸；肌肉放松；靜下來，如瑜伽。
3.行為調節(jié)
充分的休息；正常飲食，定時定量；多與朋友家人保持聯系；維持日常生活習慣節(jié)奏；有節(jié)制了解疫情信息；聽音樂或寫作。